Campos de lavandin al pie del Mont Ventoux - Provenza

¿Qué?
Los aceites esenciales son líquidos volátiles extraídos de plantas y árboles aromáticos. Son el resultado de un proceso de extracción alquímico: la destilación al vapor. Por tanto podemos afirmar que se trata de la quintaessencia de estas plantas y árboles y que son 100% naturales.
Contienen distintas moléculas aromáticas activas responsables de sus múltiples propiedades terapéuticas.
Podemos usar los aceites esenciales de numerosas formas y para diferentes propósitos.

¿Para qué?
Los aceites esenciales son útiles para tratar una gran cantidad de patologías comunes: resfriados, gripes, afecciones ORL (sinusitis, rinitis, rinofaringitis, etc.), problemas digestivos, infecciones varias (bacterias, virus, hongos, parásitos, candidiasis, etc.), problemas osteoarticulares (reuma, artritis, artrosis, etc.), algunos aceites esenciales son inmuno-reguladores y estimulan nuestras defensas, además regulan el sistema hormonal. Por ejemplo, son útiles para aliviar los síntomas que acompañan la menopausia.
El uso regular de los aceites esenciales contribuye a devolver el equilibrio a nuestro organismo y a mantenerlo saludable. Regulan la flora intestinal y influyen favorablemente en el tránsito intestinal.
Los aceites esenciales también nos ayudan a paliar los efectos negativos del estrés sobre nuestra salud. Son unos aliados muy valiosos para tratar el nerviosismo, la agitación, el insomnio, la angustia, la ansiedad y resultan muy útiles en caso de depresión.
Y por supuesto hay que adoptarlos definitivamente, junto con los aceites vegetales, para cuidar de nuestra piel y de nuestro cabello. Son de gran ayuda para eliminar la celulitis, hidratar la piel, retardar los efectos del envejecimiento, atenuar estrías, arrugas, manchas y cicatrices.
Y muchas cosas más!

¿Cómo?
Los aceites esenciales tratan al ser de una forma global, actuando tanto en el cuerpo como en la mente y las emociones.
Existen tres vías principales para su aplicación:
- La vía aérea (inhalación, difusión)
- La vía tópica (masajes, aplicaciones cutáneas locales)
- La vía oral (infecciones varias y para usar en algunas recetas culinarias)
Es a través de estas vías que las moléculas aromáticas penetran en nuestro organismo y interactúan con él. 
 

La lavanda suele considerarse cómo la reina de todos los aceites esenciales. Pues es uno de los que más moléculas contiene y por consecuencia el que más propiedades terapéuticas ofrece. Se ha usado desde siempre para elaborar productos de belleza y perfumes. En el sur de Francia se usa para aromatizar confituras, postres, galletas y miel.
La incluiremos en nuestro botiquín del verano para ayudarnos a relajarnos y  a desconectar. Nos será útil para muchas otras cosas:
- Alivia el dolor de cabeza
- Es cicatrizante
- Anti-inflamatorio, anti-espamódico, anti-dolor
- Antiséptico, anti-bacteriano
- Relajante muscular
- Anti-parasitos (piojos junto con árbol del té)
- Repelente de insectos, anti polilla.

SUGERENCIA DE USO
Baño relajante:
Añadimos 10 gotas de aceite esencial (AE) de lavanda diluidas en 1 cuchara de jabón neutro o en 10 gotas de aceite vegetal.

Tratamiento relajante Express:
Una gota de AE de lavanda directamente en el plexo solar, en las muñecas y en la planta de los pies.

Paro dormir placidamente:
Tres gotas de AE de lavanda en la almohada.

El espliego suele confundirse con la lavanda, pero todo lo que encontremos por debajo de 800 metros de altitud será espliego o lavandín. Crece con abundancia en España.
El espliego es indispensable en verano ya que es el aceite esencial para tratar las quemaduras solares. Es excelente en caso de picaduras de insectos, medusas o mordeduras. Es un potente anti-veneno y además nos ofrece las propiedades siguientes:
- Es cicatrizante
- Fungicida
- Viricida
- Estimula el sistema inmunitario
- Estimula el corazón
- Indicada en caso de artritis, artrosis y para rigidez muscular

SUGERENCIA DE USO
Picaduras de insectos:
Aplicar una gota de aceite esencial de espliego directamente en la picadura hasta notar una clara mejoría.

Quemaduras solares:
Añadir 100 gotas de AE de espliego en una botella de aceite vegetal de aguacate de 50 ml. Aplicar en la zona quemada 5 o 6 veces al día.
Evitar exponerse al sol sin protegerse!

 

Cuidar la piel en verano:

Los aceites vegetales son unos maravillosos aliados para hidratar y nutrir nuestra piel. Hay que tenerlos en cuenta a lo largo de todo el años. Existen numerosos aceites esenciales con distintas propiedades beneficiosas para todo tipo de pieles.
Se podría dedicar todo un boletín a los aceites vegetales ! Pero aquí voy a mencionar los que me parecen más adecuados para el verano.
- El aceite vegetal de coco
- El aceite vegetal de aguacate
- El aceite vegetal de albaricoque (nuez)

El aceite vegetal de coco se usa mucho para hacer aceites solares.
Hay que tenerlo en cuenta para cuidar el cabello (lo refuerza y le da brillo) y por su agradable olor. Será una buena base para preparar un aceite perfumado.

El aceite vegetal de aguacate es un aceite muy nutritivo y es ideal para las pieles secas y para reparar la piel en caso de quemadura solar o cuando la piel es castigada por una exposición solar excesiva. Tiene propiedades anti-arrugas y anti-estrías. También es ideal para el contorno de ojos y para el pelo seco.

El aceite vegetal de albaricoque es para pieles normales, es muy fino y penetra sin dejar la piel grasa. Es anti-edad e ilumina la tez. Tiene un ligero efecto "autobronceador" natural.

SUGERENCIA DE USO
Una protección solar adicional (no sustituye los protectores solares):
En una botella de 50 ml de aceite vegetal de coco añadir 25 gotas de AE árbol del té, 25 gotas de AE de niauli y 25 gotas de AE de geranio de Egipto (pelargonium asperum).
Los aceites esenciales de árbol del té (melaleuca alternifolia) y de niauli (melaleuca quinquenervia) protegen de las radiaciones solares. No sustituyen en ningún caso los protectores solares!
El aceite esencial de geranio de Egipto es el amigo de la piel y lo usamos sistemáticamente en tratamientos de belleza, su olor es divino!
Aplicar después de la ducha.

Aceite hidratante nutritivo para pieles secas o castigadas:
En una botella de 50 ml de aceite vegetal de aguacate añadir 25 gotas de aceite esencial de geranio de Egipto, 15 gotas de aceite esencial de ylang-ylang (cananga odorata) y 10 gotas de aceite esencial de palmarosa (cymbopogon martinii)
Aplicar después de la ducha.

Aceite hidratante nutritivo para pieles normales o mixtas:
En una botella de 50 ml de aceite vegetal de nuez de albaricoque añadir 50 gotas de aceite esencial de geranio de Egipto.
Aplicar después de la ducha.

 

Aceites esenciales energetizantes

Las plantas aromáticas concentran mucha energía solar en las esencias que producen. Representan un reserva de energía solar a la cual acuden siempre que disminuye la cantidad de sol que necesitan para realizar la fotosíntesis.
Cuando usamos aceites esenciales estamos beneficiándonos de esta energía albergada en el corazón de la moléculas aromáticas.
Además de esta particularidad, hay numerosos aceites esenciales para el cansancio, la falta de vitalidad y en caso de baja energía.
 

Para disfrutar de los efectos positivantes, estimulantes y tónico de algunos aceites esenciales he seleccionado una sinergia propuesta por D. Baudoux, director general del laboratorio Pranarôm. Esta sinergia nos dará energía.
- 10 gotas de AE de Palo de Rosa (aniba rosaeodora)
- 20 gotas de Laurel (Laurus nobilis)
- 20 gotas de menta pipérita (Mentha x piperita)
- 50 gotas de aceite vegetal de nuez de albaricoque
Aplicar dos veces al día 4 gotas en ambos lados de la columna vertebral y en la glándulas suprarrenales (situadas por encima de los riñones).
 

En la cocina también!

Los aceites esenciales pueden usarse también para aromatizar exquisitamente nuestros platos favoritos. Eso sí, cuidado con las cantidades! Una o dos gotas son más que suficientes para aromatizar una ensalada, una carne, un pescado o un postre.
En Francia ya es habitual encontrar restaurantes donde usan estos aromas naturales e intensos en platos creativos y suculentos.
Aquí os propongo algunas ideas sencillas de aplicar.
Bon appétit!

En el pescado:
Mezclar dos gotas de esencia de limón (cáscara) en tres cucharas de aceite de oliva.
Echar encima del pescado antes de servir.

En la ensalada
Amenizar la ensalada con una gota de esencia de limón (cáscara) en tres cucharas de aceite de oliva.

Ensalada de frutas con esencias de cítricos
Preparar una ensalada con frutas de temporada y al final echar una gota de esencia de mandarina (cáscara), una gota de esencia de naranja dulce (cáscara), una gota de esencia de limón (cáscara).

Agua refrescante aromatizada con cítricos
En un litro de agua fría verter una gota de esencia de limón o lima (cáscara), una gota de esencia de pomelo (cáscara), una gota de esencia de naranja dulce (cáscara). Servir con "agitadores".
 

Coaching personal:
 

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Una Película

Cómo agua para chocolate

Una apasionante historia de amor y tradiciones, intensa y emocionante que vale la pena ver y volver a ver.
La he elegido por la sensualidad de las escenas dónde Tita cocina platos tradicionales mejicanos y por el festival de colores y olores que nos inspira la imagen del film.

Un vídeo

"ALL THE LOVERS" KYLIE MINOGUE
 

Pulsa aquí para ver el video

Una Canción

Detalles - La Mari (Chambao)

Si no puedes ver el reproductor de música pulsa aquí

Un libro
La Ley del Espejo
Yoshinori Noguchi

Una regla mágica que da la solución a cualquier problema en la vida.

A partir de una historia sencilla y emotiva, el autor nos sitúa delante de un espejo para enfrentarnos con nuestro interior que es, en definitiva, el que determina todo lo que nos sucede en la vida.
Eiko está preocupada porque los niños del colegio maltratan a su hijo Yuta, y se

siente totalmente impotente y sola ante un problema que no sabe cómo resolver. Hasta que su amigo Yaguchi le ofrece un método sorprendente que la hará vivir la situación más difícil de su vida: enfrentarse a sus fantasmas y seguir adelante con espíritu nuevo. A medio camino entre el coaching y las constelaciones familiares. La ley del espejo nos reencuentra con una filosofía oriental renovada y nos propone pautas claras y efectivas para resolver de raíz los problemas de la vida. Nunca habíamos tenido la felicidad tan cerca.
El autor nos ofrece además una reflexión sobre el perdón y nos regala los ocho pasos para conseguir perdonar.

Un lugar

LA TIERRA DE MIS ANTEPASADOS
EL RIO DE MI INFANCIA

Rio Tietar, La Iglesuela - Toledo
 

Este bonito lugar situado a 114 kilómetros de Madrid parece vivir fuera del tiempo, fuera de la cobertura del móvil, desconectado de Internet y de tantas modernidades!
Este es el lugar que yo llamaba "España" cuando de pequeña veníamos con mis padres a veranear desde Francia. Para mi España era "La Iglesuela".
Llegar hasta aquí costaba horas y horas de viaje, era cómo viajar a otro planeta donde no existían lavabos en las casas ni tampoco agua corriente. En casa de mis abuelos se tomaba leche de cabra (que me era imposible digerir) y se bebía vino con gaseosa. No había mantequilla y mis vacaciones sabían a Tulipán y a aceite de oliva.
Los contrastes siguen dándose en este lugar, aunque ahora todas las casas gozan de todo el confort de los tiempos modernos. Me gusta llegar "al pueblo" y ver las cabras, las vacas y los caballos pasear en los prados, me gusta volver a sentirme pequeña y recordar lo bien que lo pasaba comiendo pipas y helados con forma de pie! Me hinchaba de piruletas, chupa-chups y otras golosinas que sólo existían en este planeta. A escondidas para que no lo viera el abuelo Vicente, mi abuela Saturia me metía pesetas en los bolsillos para pipas y kikos.
En aquel entonces el río llevaba agua incluso en verano y nos pasábamos todo el día de picnic a orillas del Tietar. Incluso recuerdo mi madre, mi abuela y mis tías lavando sábanas que luego tendían en la misma hierba para que se secaran...
Este lugar tan insólito es el lugar donde pasaré mis vacaciones este año. Ojala me re-encuentre con el espíritu de esa niña pequeña alegre y traviesa que fui!

Unas palabras
de Virginia Satir
"Declaración de autoestima"

Yo soy yo.
En todo el mundo no existe nadie
exactamente igual a mi.
Hay personas que tienen aspectos míos,
pero en ninguna forma el mismo conjunto mío.
Por consiguiente, todo lo que sale de mi es auténticamente mío
porque yo sola lo elegí.

Todo lo mío me pertenece: mi cuerpo,
todo lo que hace;
mi mente, con todos sus pensamientos e ideas;
mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben;
mis sentimientos, cualesquiera que sean:
ira, alegría,
frustración, amor, decepción, emoción;
mi boca, y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces, o cortantes,
correctas o incorrectas;
mi voz, fuerte o suave,
y todas mis acciones, sean para otros
o para mí.

Soy dueña de mis fantasías,
mis sueños,
mis esperanzas,
mis temores.
Son míos mis triunfos y mis éxitos,
todos mis fracasos y errores.
Puesto que todo lo mío me pertenece,
puedo llegar a conocerme íntimamente.
Al hacerlo, puedo llegar a quererme
y sentir amistad hacia todas mis partes.

Puedo hacer factible
que todo lo que me concierne funcione
para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan
y otros que desconozco.
Pero mientras yo me estime y me quiera,
puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas
e ir descubriéndome cada vez mas.
Como quiera que parezca y suene,
diga y haga lo que sea,
piense y sienta en un momento dado,
todo es parte de mi ser.
Esto es real y representa el lugar que ocupo en ese momento del tiempo.

A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho,
de lo que he pensado y sentido,
algunas cosas resultarán inadecuadas.
Pero puedo descartar lo inapropiado,
conservar lo bueno
e inventar algo nuevo
que supla lo descartado.

Puedo ver, oír, sentir, decir, y hacer.
tengo los medios para sobrevivir,
para acercarme a los demás,
para ser productiva
y para lograr darle sentido y
orden al mundo de personas y
cosas que me rodean.

Me pertenezco y así puedo estructurarme.

Yo soy yo y estoy bien.
 

¡Recuerda tomar tu ración de Amor cada día!